Uyumak uyku sorunu için bir tedavidir, zihin dinlenir: 7 uykusuzluk için iyi olan süper besinler – Yaşam haberlerini kırmak
Uykusuzluk zamanı, stres, Buscita'nın giysisiUzun saatler veya yanlışBeslenme alışkanlıkları nedeniyle CuyuyakalabilirNeSsUrek'te gerekli bedeninizMelatonin ve serotonin gibi hormonlar üretim üssüBesinler tarafından desteklenebilirim. Bu şekilde, daha kolay uyuyabilir ve daha kaliteli bir uyku Çekim yapabilirsiniz. Kuyu, Uyku problemi için her derde deva olan yiyecekler nelerdir? İşte, u7 Ekleme için iyi olan süper besin maddeleri …
7 uykusuzluk için iyi olan süper yiyecekler
1. Süt ve Lattiero -Caseari Ürünleri
Süt, İçkiTriptofano sayesinde melatonin Üretmenehir. Geceleri yatağa gitme zamanı olmadan Önce bir bardak içme Sıcak SDemir, daha rahat bir uykuya gitSağlar. Yoğurt ve Kefir'in benzer bir etkisi vardır.
2. Nalnut ve badem
Ceviz doğal melatoninin kaynağıdır. Badem benimkirazMagnezyum ile kasları gevşeterek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Orta seviye VEYAGitibarla tüketildiUykusuzluk için doğal destek sağlar.
3. buz
Muz, hem potassio hem de magnezyum aCIsı bakımından zengindir. Bu mineraller kasları gevşetir ve sinir sistemini sakinleştirir. Ayrıca muz ikirazTriptofan, serotonin ve melatonin Üretmenehir.
4. Farmea di faceo
Yulaf, melatonin uyku hormonu aCGBesleyici bir üçlü. AyırmakTerazi kan şekeri bütün gece daha iyi uyumaya yardımcı olmak için.
5. Daisy ÇAyyaşBEN
Margherita Pizza çayBen, sakinleştirici etkileriyle uyku problemleri olanlar Çok tercih ettibitki nehirBu. DÜzüntü ile tüketildiHer ikisi de uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uykuyu derinleştirmeye yardımcı olur.
6. Kiraz ve Kiraz
Kiraz ve kiraz doğal melatoninin kaynağı olarak bilinir. Özellikle oradaShne suyu tSöylemek gerekirse, uykuda kalma zamanı kkkUyku kalitesini üretir ve iyileştirir.
7. BAL
Tatlım, beyinde, serotonin tripopi DobokUmarım Hİzlenen uykuyu destekler. Sıcak SAyrıca üte birGece uykusunu kolaylaştıran zarif, doğal bir bal eklemekYöntemlerden biridir.
